ジェニー

今回の風俗お悩み相談は、こちら！

Q.お腹がぽっこりしているのですが、どうやったら解消できますか？

都内でデリヘルをやっているのですが、お腹がぽっこりしているのが気になっています。彼氏にもお腹が目立つと言われるし、お客さんからの視線も痛いです。腹のせいか、指名もあまり取れません。このままではそのうち稼げなくなってしまいそうなので、ぽっこりお腹を解消したいです。

　ANSER　

ジェニー

ぽっこりお腹の解消法としては、姿勢を正したり食生活を見直したりするのが有効的だよ(*^^*)

全体的にぽっちゃりしている体型の場合は、ぽっちゃり専門の風俗店を探すのが一番の近道です。

一方、お腹のぽっこりだけが目立つ場合は、正しい姿勢を意識したり食生活を見直したりといった、日常生活の改善で解消できる可能性があります。

実は、お腹がぽっこりする原因は単なる肥満だけではありません。

お腹まわりには腸腰筋（ちょうようきん）などのインナーマッスルがあって、そうした筋肉が衰えるとお腹がぽっこりしやすいのです。

お腹まわりの筋肉を鍛えるためには、エレベーターでなく階段を使う、歩幅を大きくして早めに歩く、というように意識して体を動かすのが有効です。

また、猫背にならないよう正しい姿勢を常に意識するのも大切です。

姿勢を正すときは、あごを軽く引いて骨盤をまっすぐ立てるようなイメージでお腹に力を入れ、背筋を伸ばしましょう。

正しい姿勢でいると、ぽっこりお腹の一因になる骨盤のゆがみも防げるので一石二鳥です。

食生活については、まず朝ごはんをきちんととって1日3食のリズムを整えましょう。

腸のリズムが整って、便秘を防ぐ効果があります。

意識的に食物繊維をとるのも効果的ですね。

過度に炭水化物を抜くと筋肉量が落ちてしまうので、米などのエネルギー源も適量を食べるようにしてください。

最後に、ぽっこりお腹の解消に効く簡単なトレーニングを紹介しますね。

まず、立った姿勢で腰を回すだけでも、お腹まわりの筋肉をほぐしたり、骨盤を整えたりする効果があります。

テレビを見ながら、料理をしながらなど「ながら」で簡単にできるので試してみてください。

早くお腹を引っ込めたい場合は、ヨガの「舟のポーズ」がおすすめです。

まず、床に座って両膝を90度くらいに曲げ、ひざの裏に手を入れて背筋を伸ばします。

上体を少しづつ後ろに倒しつつ、手で支えながら両脚を床から上に上げていきます。

可能なら両腕と両脚を伸ばして3呼吸ほどキープしてください。

無理な場合は後ろに手をついて、太ももをお腹に引きつけるような感じで両脚を上げ、3呼吸ほどキープします。

これらの動作を、ゆっくり息を吐きながらやるのがポイントです。

ぽっこりお腹の解消には無理なダイエットや激しい運動は必要ありません。

ジェニー

生活習慣の見直しや簡単なトレーニングで改善できるので、ぜひ試してみてください(*^^*)

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