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Q.デリヘルを始めたら寝つきが悪くなってしまい、困っています
都内でデリヘルを始めて1カ月くらい経つのですが、寝つきが悪くなってしまって困っています。布団に入って1時間以上経っても眠れない夜が多くて……。次の日の仕事に響いてしまうので、ぐっすり眠れるようになりたいです。寝つきがよくなる方法や生活リズムの整え方を教えてください。
♥ ANSER ♥
ジェニー寝つきの悪さを直すにはお風呂が効果的です。
デリヘルのお仕事をしているとどうしても生活が夜型になるので、寝つきが悪くなってしまう人が多い印象です。
なかなか眠れないと疲れが取れにくくて辛いですよね。
人間は眠る前に体温が下がるようになっています。
昼型の生活をしている人だと、太陽が沈んで夜になるとゆっくり体温が下がり、体が寝る準備を整えていきます。
夜に仕事をしている人は朝以降に眠りがちのため、体温が下がったタイミングを逃して、寝つきが悪くなってしまいがち。
そこで有効なのが、眠る1～2時間前にお風呂で体を温め、体温が下がる状態を作り出してあげることです。
お仕事が終わって家に着いたらすぐにお風呂に入れば、ゆっくり体温が下がり、1～2時間後には眠りにつきやすい状態に。
お気に入りの入浴剤を入れると、香りでリラックス効果も期待できるので一石二鳥♪
ご飯を食べてすぐ眠ろうとすると寝つけない人もいるので、食べてから寝るまでに少し時間を空けるのもいいですね。
食べるものも温かいスープなど、消化のいいものにすると効果的です。
それでも寝つきがよくならない場合は、病院の内科で診察を受けて「うまく寝つけない」と伝えれば、寝つきをよくするお薬を出してもらえます。←おすすめしませんが(-_-;)
睡眠不足だとお仕事にも悪影響が出てしまいがちなので、薬の力を借りて寝るのも一つの手段。
1カ月くらい夜型の生活を続けていると体のリズムも合ってくると思うので、それまで頑張ってみてください。
ジェニー何事もメリハリが大事だね！
お気に入りの入浴剤でリラックスバスタイムを満喫しましょう♪
皆さまに素敵な出会いがありますように(*^^*)
